朝食にチーズを食べると
脳を老けさせない効果がある！
林修の今でしょ!講座で、
秋の長生き朝食ベスト２０が
発表されました！
その中で、朝食にチーズを食べる
話があったよね。
改めてチーズの素晴らしい効果に
ついてお届けします。
チーズは、脳を老化から守る
以外にも、ダイエット効果や
さまざまな効果があるんだよ。
朝食にチーズで認知症予防！
朝食にチーズを食べると
認知症予防になる！
けれども、どんなチーズでも
いいのかって言ったらそうじゃない。
認知症予防に効果があるチーズは
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カマンベールチーズ
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カマンベールチーズを食べると
認知症予防になるんだ！
なぜ、カマンベールチーズが
認知症予防に効果があるのかって言うと！
脳を老けさせないチーズの効果とは？
老化をしていくと、脳内には
アミロイドβという老廃物がたまり沈着する
すると、脳の情報伝達が正しく行われなくなり、
記憶や認知機能の維持ができなくなっていくんだ！
そこで、カマンベールチーズを食べると、
アミロイドβという老廃物を除去してくれる
ミクログリアが活性化するだ！
ミクログリアとは、脳内で唯一の免疫細胞！
だからこそ、
朝食にチーズを食べて、脳の免疫細胞を
活性化させて、認知症を予防しよう！
その他のチーズの効果！
チーズは脳の老化を防ぐだけではない
ダイエットにも効果があるし、
骨粗鬆症にも効果があるんだよ！
さらに、虫歯にも効果がある！
免疫を高める凄い食品なんだ！
チーズのダイエット効果
チーズは高カロリーで高脂肪で
太るイメージでダイエットには不向きって
思われがちだけど、実は違う！
チーズは高たんぱくで、しかも
糖質が全然含まれていない
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低糖質食品なの！！
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それに、栄養バランスもいいから
ダイエットにはチーズって相性がいい！
なぜなら、
チーズの乳脂肪は、消化されやすく
分解されてしまい、体内で蓄積
されにくい効果があるの！
だからね、チーズって太りにくい
食材なんだよ。
それに、チーズは高タンパクで脂質も
多いので腹持ちがいいので、
空腹感を感じづらくなる。
さらに、チーズに含まれるビタミンB2は
摂取した脂肪を燃焼させ、
体内の過酸化脂質を分解してくれる！
チーズで骨粗鬆症の予防！
チーズはカルシウムが豊富なので
骨粗鬆症予防になるんだよ！
過度なダイエットは、栄養が欠乏して
骨粗鬆症になりやすい！
なので、女性のダイエットの
お供にはチーズが有効的！
上手にカルシウムを摂取しよう！
チーズで高血圧予防
チーズは高血圧にも効果的！
それは、チーズに含まれるカルシウムや
カリウムには、高血圧の原因になる
ナトリウムを排出する効果があるの！
さらに、チーズに含まれる
ペプチドが血圧を下げる作用を
してくれるんだよ！
チーズの虫歯予防！
チーズを食べると虫歯予防にもなる！
なぜなら、
チーズに含まれるカルシウムとリンが
歯の再石灰化を促して、初期虫歯を
修復して直してくれる効果があるんだよ。
再石灰化を促すためにも、
硬めのチーズがおススメ！
虫歯に関わることだから、
よく噛むことが大切なんだ！
なので、硬めのチーズをよく噛むことで
効果を最大限引き出すことができるよ。
まとめ
チーズの効果は、
認知症予防、ダイエット効果
骨粗鬆症予防に高血圧予防！
さらには、虫歯予防にもなり、
チーズは万能食材！
なので、朝食にチーズを
取り入れることで、健康寿命が
上がっていくね！
ただし、食べ過ぎは注意！
取り過ぎればいいってもんじゃないからね。
